レッツトライいすで体操！７回目開催しました

朝晩冷え込んできましたが、日中は穏やかな秋晴れの日が続き気持ちがいいですね～

さて７回目のいすで体操では、冷えてきた時期ということでストレッチと呼吸で内面から体をポカポカと温め（森林の中での居るイメージしながら）ていきました。内面から温めるには深呼吸が大事とのこと。その後いつもの脳トレそして軽快な音楽と要先生の元気な掛け声とともにリズムにのって関節等ストレッチをしました。

最後はゆっくりとした動きで身体と呼吸を整えて今回は終わりました。交感神経・副交感神経を刺激すると自律神経が整うようです。